أساليب الحفاظ على أجهرة جسم الإنسان



يجب التعرض لأشعة الشمس وتناول المياه والسوائل بكميات كافية وغير محلاه بالسكر كما يجب توافر فترات من الترفية والنوم وفتراه الترفيه تكون من يوم إلى يومين في الأسبوع ويجب ممارسة الرياضة بصفة منتظمة والإقلاع عن التدخين والتدخين السلبي كذلك يجب استخدام الأدوات الشخصية بشكل شخصي فقط وعدم استعمال أدوات شخص آخر

التغذية

التغذية تسبب سوء التغذية الأمراض او تدهور الصحة مثل أكل عدد كبير من السعرات الحرارية مما يشكل عاملات أساسيا في السمنة والسكرى وأمراض القلب أما التغذية السليمة فتحسن أداء الجسم وتعزز الصحة وهناك أطعمة تستخدم للوقاية من الأمراض مثل أكل الأطعمة الليفية للحد من مخاطر سرطان القولون أو تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامين ج لتعزيز الأسنان واللثة وتحسين الجهاز المناعي

الرياضة

تعتبر الرياضة من العناصر المهمة في الوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسمنة وآلام الظهر

النوم بشكل كافي

النوم جزء أساسي ومهم ويجب عدم إهماله وعدم كفاية الجسم من النوم له عواقب وخيمة على المزاج والحالة الصحية وقد يضر بالتمثيل الغذائي في الجسم ويزيد مخاطر الإصابة بأمراض معينه وهذا أسباب تدفعنا إلى تعديل إيقاع حياتنا اليومية لكى نستفيد اكثر من ساعات النوم فان ساعات النوم التي ينصح بها تعتمد على العمر وهذا يعنى من 14 إلى 17 ساعة في اليوم بالنسبة لحديثي الولادة وبين 7 إلى 8 ساعات بالنسبة لكبار لسان فوق 65عاما ويحتاج المراهق بين سن 14 إلى 17 عاما إلى حوالى 8 إلى 10 ساعات من النوم والشاب البالغ من سن 18 إلى 25 عاما من 7 إلى 9 ساعات من النوم والبالغ من 24 إلى 64 من 7 إلى 9 ساعات من النوم كما يجب علينا أن نخصص وقتا لأنفسنا ونفعل الأشياء التي نحب القيام بها

الطلاب شاهدوا أيضا