فوائد الماء للحفاظ علي صحة الإنسان



يشكل الماء ما نسبته 60٪ من جسم الإنسان، حيث يوصى بشرب كميات كافية منه خلال اليوم، وذلك لأن الجسم يفقد كمية من الماء خلال عمليتي التعرق والتبول، كما أن الماء ضروري للحفاظ على الجسم وأداء وظائفه .

فالجميع يحتاج لشرب الماء، وتحدد كمية الماء اللازمة لكل فرد من خلال عوامل معينة، مثل: حجم الفرد، ودرجة نشاطه البدني، والحالة الجوية التي يحيا فيها الشخص. ويجدر بيان أن شرب الشخص للمياه الصحية يعود بالعديد من الفوائد على صحة جسمه، ومن هذه الفوائد نذكر ما يأتي:

  •  المساعدة على خسارة الوزن
  •  الوقاية من الصداع وعلاجه
  •  تعزيز أداء الكلى لوظائفها
  •  المساعدة على عملية الهضم وسلاستها.
  •  المساعدة على دوران الدم في الجسم.
  •  إبقاء مفاصل الجسم بحالة جيدة.
  • تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل أمراض القلب، والرئتين، والكلى.

يجب الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، وينصح عادة بشرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم الواحد، إلا أن هذه الكمية غير ثابتة، حيث تعتمد حاجة الماء على طبيعة الشخص، فقد يحتاج الأشخاص الذين يتعرقون بكثرة، أو يمارسون الرياضة بانتظام إلى كميات أكبر من الماء مقارنة بالأشخاص قليلي النشاط، كما يمكن أن يساهم شرب المزيد من الماء في التخفيف من الحالة المزاجية السيئة، أو الجوع المستمر، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على الماء أيضا من الأطعمة، والمشروبات؛ كالقهوة والشاي، واللحوم والأسماك، والحليب، والفواكه والخضراوات .

الطلاب شاهدوا أيضا